¿Por qué me duelen las rodillas? Posibles causas y soluciones

El dolor de rodillas es una de las molestias más comunes y puede afectar a personas de todas las edades. Desde deportistas hasta adultos mayores, muchas personas experimentan este problema en algún momento de su vida. Las causas pueden variar desde lesiones hasta condiciones médicas más complejas. Aquí te explicamos algunas de las razones más frecuentes y qué puedes hacer al respecto.

Principales causas del dolor de rodillas

1. Lesiones deportivas o traumáticas
   Golpes, torceduras o caídas pueden afectar ligamentos, tendones o cartílagos, generando dolor e inflamación.

2. Artritis
   Existen diferentes tipos de artritis, pero la osteoartritis es una de las más comunes y suele desarrollarse con la edad debido al desgaste del cartílago en la articulación.

3. Condromalacia rotuliana
   Se trata del desgaste del cartílago debajo de la rótula, lo que genera dolor, especialmente al subir escaleras o permanecer mucho tiempo sentado.

4. Tendinitis rotuliana
   Es una inflamación del tendón rotuliano, muy común en personas que practican deportes de alto impacto como el fútbol o el baloncesto.

5. Bursitis
   Se produce cuando las bursas (pequeñas bolsas de líquido que reducen la fricción entre huesos y tejidos) se inflaman debido a movimientos repetitivos o presión excesiva.

6. Sobrepeso y sedentarismo
   El exceso de peso aumenta la carga sobre las rodillas, lo que puede acelerar el desgaste articular y provocar dolor.

¿Qué hacer para aliviar el dolor de rodillas?

• Reposo y aplicación de hielo: Si el dolor es reciente o producto de una lesión leve, descansar y aplicar hielo puede ayudar a reducir la inflamación.
• Ejercicio y fortalecimiento muscular: Trabajar la musculatura que rodea la rodilla, especialmente los cuádriceps y los isquiotibiales, ayuda a mejorar la estabilidad.
• Uso de calzado adecuado: Zapatos con buena amortiguación pueden reducir el impacto en las rodillas al caminar o correr.
• Fisioterapia: Un especialista puede recomendar ejercicios específicos y técnicas de rehabilitación para aliviar el dolor y mejorar la movilidad.
• Consulta con un ortopedista: Si el dolor persiste o se intensifica, es fundamental acudir a un especialista para un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.

No ignores el dolor de rodillas. Un tratamiento temprano puede marcar la diferencia en tu calidad de vida.

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